Fördern der Potenz

„Wir wissen, dass körperliche Aktivität und gesunde Ernährung viel dazu beitragen, Erektionsstörungen zu beheben oder gar nicht erst entstehen zu lassen“, sagt Dr. Frank Sommer, Professor für Männergesundheit am Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf.
Eine Studie mit italienischen Männern habe gezeigt, dass zwei Jahre, nachdem sie ihren Lebensstil geändert hatten, 33 Prozent der Teilnehmer in der Lage waren, gute Erektionen zu haben.
Wer sich also fettarm ernährt, ausreichend bewegt, wenig Alkohol trinkt, selten raucht und unnötigen Stress vermeidet, hat gute Chancen, Erektionsproblemen vorzubeugen. Oder sie besser in den Griff zu bekommen.
Errektionsproblemen vorbeugen
Eine Erektion wird verhindert, wenn zum Beispiel die Gefäße im Penis des Mannes mangelhaft durchblutet sind. Verschiedene Bestandteile des Tabakrauchs wiederum stören die Fähigkeit dieser Blutgefäße, sich zusammenzuziehen und wieder zu entspannen. Die Folge: Die Befüllung der Schwellkörper mit Blut gelingt nicht mehr und die Erektion bleibt aus.
„Die Anzahl der Jahre und die Zahl der Zigaretten, die geraucht werden, korrelieren mit dem Risiko, Erektionsstörungen zu bekommen“, weiß Professor Sommer. Zudem senke übermäßiger Alkoholgenuss die Fähigkeit zur Erektion.
Hilfe durch Beckenbodentraining
„Man kann auch durch gezieltes Beckenboden- und Durchblutungstraining die Erektionsfähigkeit verbessern“, sagt der Experte. Ein Übungsbeispiel: Legen Sie sich in Rückenlage auf den Boden, die Beine sind angewinkelt, die Fußsohlen stehen etwa hüftbreit auseinander. Heben Sie jetzt das Becken bis der Oberkörper und die Oberschenkel eine gerade Linie bilden.  Strecken Sie ein Bein nach vorne und harren kurz aus. Und wiederholen! Solche Übungen stärken den Beckenboden, also jene Muskeln, die beim Sex besonders gebraucht werden. Sie sind laut Professor Sommer gut geeignet, um später die Erektionshärte zu erhalten.

Weitere Informationen:
www.gesund-durch.de